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指尖划过书页，林砚的思绪飘回上周的深夜。他去宿舍查寝时，看到张远正借着手机微光啃干硬的馒头，床头柜上摆着一瓶快要见底的廉价维生素片。少年看到他进来，慌忙把馒头藏在枕头下，耳朵红得发烫：“林教练，我……
我有点饿。”
后来才知道，张远把省下来的餐费都寄回了家，给母亲买了进口的止痛药。
“这孩子，总是把自己排在最后。”
林砚低声叹了口气，又在
“营养补充”
部分加了括号备注：“燕麦片优先选择无添加蔗糖款，牛奶需加热至
40c（避免刺激肠胃）”。他记得张远肠胃不好，上次喝了冰牛奶后拉了半天肚子，却硬撑着去训练，直到脸色惨白被他强行拽去医务室。
处理完营养部分，林砚点开
“张远未来一周训练日志”
的文档，鼠标滚轮向下滑动，停在
“恢复性训练”
板块。原本标注的
“游泳
1
小时，中等强度”
旁边，红色的修改痕迹还清晰可见，那是昨天根据核磁共振报告调整的结果。可此刻再看，他总觉得还是不妥。
伸手端起桌上的搪瓷杯，里面的菊花茶已经凉透，杯底沉着几片干瘪的花瓣。林砚喝了口凉水，强迫自己冷静下来。张远的腘绳肌粘连还没完全缓解，昨天做直腿抬高训练时，膝盖弯曲到
90
度就明显卡顿，游泳时的蹬夹动作虽然是低负重，但长时间保持同一姿势，依旧可能加重肌肉负担。
他调出张远的训练数据曲线，屏幕上的蓝色线条起伏不定，最近一周的肌肉疼痛等级始终在
3-4
分徘徊，没有明显下降。“必须再降强度。”
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