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从城郊老宅回来的路上，阿祥一直在思考货车司机的事。那种突发性心悸，除了身体因素外，很可能也跟长期紧张驾驶导致的气息紊乱有关。这让他更加坚定了要整理一套适合普通人的调息方法的想法。
回到祥瑞居，阿祥翻出那本已经泛黄的《呼吸导引术笔记》。这是他多年前从一位老中医那里得来的手抄本，里面记载的都是些简单实用的呼吸调理方法。他仔细翻阅，挑选出最适合现代人练习的几个基础动作。
第二天，阿祥特意提早来到工作室，在院子里亲自练习了一遍筛选出来的动作。阳光正好，鸟鸣清脆，他缓缓吐纳，感受着气息在体内的流动。
上午九点，第一位访客准时到来。是之前来咨询过的孙女士，她最近因为工作压力大，总是失眠多梦。
阿祥师傅，上次您教我的那个安神方法很管用，但我还是觉得精神紧张，呼吸总觉得不顺。孙女士皱着眉头说。
阿祥想起刚刚练习的调息法，便说：我正好在整理一套简单的呼吸练习，对缓解紧张很有帮助。如果您有兴趣，我现在就可以教您几个基础动作。
孙女士欣然同意。
阿祥先教她最基础的腹式呼吸：放松坐下，一手放在胸口，一手放在腹部。吸气时，感觉腹部慢慢鼓起，胸口尽量不动；呼气时，腹部自然收回。记住要慢要匀。
孙女士练习了几次，惊讶地说：这么简单的动作，做完真的感觉放松了很多。
这是因为深长的呼吸能激活副交感神经，让身体进入放松状态。阿祥用通俗的语言解释道，每天早晚各练习十分钟，对改善睡眠很有帮助。
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