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有没有过这种经历：老公出轨后你整夜失眠，明明心里翻江倒海，却硬逼着自己
“冷静”；对方长时间出差不回家，你委屈到想哭，却告诉自己
“要懂事”？可结果呢？越压抑情绪，越觉得痛苦，最后要么在沉默中爆发，要么在压抑中生病
——
就像那位女委托人，因为老公长期出差沟通无效，情绪失控到带着孩子想跳楼，多吓人！
其实我们一直搞错了：情绪从来不是敌人，而是来保护你的
“好朋友”！它就像红绿灯，红灯亮了提醒你
“有危险，快停下”，情绪来了就是在告诉你
“心里有需求没被满足，该重视了”。你愤怒，是因为自己的边界被侵犯了；你伤心，是因为有失落感需要释放；你恐惧，是因为害怕失去自己在乎的东西
——
每一种情绪背后，都是在喊
“我需要被爱、被理解、被尊重”！
很多人觉得
“负面情绪是错的”，拼命压抑它，可情绪这东西就像弹簧，你越压它弹得越高。那些被你强行压下去的情绪，不会凭空消失，只会躲进你的潜意识里，冷冻在身体的细胞里，慢慢变成失眠、抑郁，甚至影响工作和生活。就像火山岩浆，越憋越满，最后只会从最薄弱的地方猛烈喷发，把感情和自己都烧得面目全非。
所以下次情绪来的时候，别再对抗它了！不如坐下来跟它
“聊聊天”：我现在为啥这么生气？是因为对方忽略了我，还是自己的需求没说清楚？就像看恐怖片，一开始觉得黑影可怕，可当你看清它的样子，就会发现根本没那么吓人。情绪也是一样，你正视它、理解它，知道它是来提醒你关注自己，它的任务完成了，自然就会悄悄离开。
多少感情毁在
“不会处理情绪”
上：本来是小事，却因为情绪上头吵得不可开交；明明还爱着对方，却因为一时冲动说尽狠话，把对方推得越来越远。其实情绪本身不是问题，不会处理情绪才是问题
——
我们既不能像奴隶一样被情绪牵着走，也不能像囚犯一样把情绪关起来，而是要做情绪的主人！
首先，别再压抑情绪了！情绪需要出口，就像洪水需要泄洪道，堵不如疏。你难过的时候，就允许自己哭一场，眼泪能释放心里的毒素；你愤怒的时候，别对着对方大吼大叫，不如去跑跑步、打打拳击，把怒气变成汗水挥洒出去。记住：情绪要
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